Малко помощ за тренировка!!!
4 мнения • Страница 1 от 1
Re: Малко помощ за тренировка!!!
Като не искаш да тренираш във фитнес почни с тренировки със собствено тегло - набирания - надхват, подхват, тесен, широк хват, кофички, лицеви опори, коремни преси - така ще позаякнеш и ще се пооформиш.
-
- Мнения: 166
- Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48
Re: Малко помощ за тренировка!!!
Колегата е забравил половината мускули в тялото - клякай, напади, мостове, тяга прави с нещо, бутилка от 11 л вода примерно, зарежи коремните, прави планкове, странични също, набиранията ползвай раменен надхват, не се занимавай с широки хватове, митове и легенди и увреждат раменете, защото ги поставя в нестандартна поза и се храни.
-
ttwe - Мнения: 29
- Регистриран на: 24 Ное 2014, 15:24
- Град: Sofia
4 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта
Малко помощ за тренировка!!!
0 от KaLiTaR на 06 Окт 2013, 21:25
Можете ли да ми кажете една тренировъчна система(програма),тъй като съм начинаещ,а искам да вляза във форма?Без фитнес зали,в домашни условия и навън.
Около 172см. съм и 62кг.
Благодаря предварително.