Най-големият сайт за бойни спортове

       

Тренировка

Всякакви дискусии относно различни тренировки и упражнения.

Тренировка

  0     Мнениеот m1sh0m3ss1 на 26 Сеп 2013, 15:47

Здравейте, искам мнение за тренировъчната ми програма и дали лостовете да ги правя преди тежестите или обратното ?

Понеделник

1.Набиране тесен хват 3х20
2.Силово 4хМах
3.Изтласкване от лег (широк хват) 4х10
4.Изтласкване от лег (тесен хват) 4х10
5.Изтласкване на щанга от лег с подхват 4Х10
6.Диамантови лицеви с тежест 3-4хМах
7.Шороки лицеви с тежест 3-4хМах
8.КОРЕМ

Сряда

1.Трапец 4х10
2.разгъване за предмишница с лост 4х10
3.Стискане на ръкохватка 4хМах
4.Спринтове и бокс



Петък

1.Набиране широк хват зад врат 4хМах
2.Набиране широк хват пред гърди 4хМах
3.Гребане 4хМах
4.Мъртва тяга 3х10
5.Разгъване с лост за бицепс 4х10
6.Разгъване с дъмбели за бицепс със завъртане 3х20
7.Разгъване с дъмбели за бицепс 3х20
8.КОРЕМ
Да бъдеш милостив и добър не е белег на слабост и отчаяние, а проява на сила и решителност.
Аватар
m1sh0m3ss1
 
Мнения: 133
Регистриран на: 21 Фев 2010, 13:19

Re: Тренировка

  0     Мнениеот madafacus на 13 Окт 2013, 23:18

Според мене след всяка тренировка е хубаво се прави корем ! :)
Аватар
madafacus
 
Мнения: 2
Регистриран на: 21 Дек 2012, 19:04
Град: Ботевград

Re: Тренировка

  0     Мнениеот Poliwatyol на 05 Фев 2015, 10:31

It was useful If possible, I want to offer it again.
Poliwatyol
Poliwatyol
 
Мнения: 1
Регистриран на: 05 Фев 2015, 10:05
Град: canada

Re: Тренировка

  0     Мнениеот titoblex на 05 Фев 2015, 21:46

Аз ти предлагам програмата в петък да я добавиш към понеделника, че нещо сериите ми се виждат малко.....и накрая сложи корема..към 20 серии
Силата зависи от вида знания, които притежаваме.
Аватар
titoblex
 
Мнения: 186
Регистриран на: 17 Сеп 2009, 23:33
Град: dimitrovgrad

Без крака и тяга тренировките са чекия

  0     Мнениеот българиец на 05 Фев 2015, 23:54

Какво тренираш и какво искаш да постигнеш?
Аватар
българиец
 
Мнения: 289
Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37


Назад към Тренировки и упражнения

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 4 госта

cron