Орелефяване
30 мнения • Страница 1 от 3 • 1, 2, 3
Re: Орелефяване
За релеф прави суперсерии,което ще рече много серии,много повторения.Примерно правиш 5 серии от 10 до 12,апък може и 6х10-12.Тренирай с нормални килограми,за да можеш да правиш всяко едно повторение чисто и правилно.Вземай л-карнитин доста е добър не мисля,че намалява мускулна маса,но аз правех така:взимам л-карнитин когато ходя да бягам,правя 2 тренировки за релеф и 1 за маса.За ММ прави по 4х6-8 с тежки килограми,но не прекалявай примерно за бицепс можеш максимум 50 кила да вдигаш,прави с 30-35.
-
- Мнения: 27
- Регистриран на: 16 Фев 2011, 19:48
Re: Орелефяване
махни го фитнеса момче ! лост ,успоредка и тичане ! това е формулата за здраво и релефно тяло
rick ross - b.m.f.
-
MAsTEr - Мнения: 169
- Регистриран на: 05 Апр 2009, 14:37
Re: Орелефяване
Релефа според мен най-добре ще го изваяш на лостовете.. ама понеже всички сте фитнес манияци прави квото знаеш
Българче завинаги !
-
psypilot - Мнения: 118
- Регистриран на: 02 Окт 2009, 20:28
- Град: Бургас
Re: Орелефяване
Релефа се вади като си свалиш процента подкожни мазнини до към 5-6%.
-
- Мнения: 131
- Регистриран на: 31 Яну 2010, 20:12
- Град: София
Re: Орелефяване
iskam da popitam nqkoi dali moje da mi kaje kakvo trqbva da pravq zashtoto sega sum mnogo zle i iskam da se stegna malko zashtoto sum kato topka...da mi kajete kakvi uprajneniq trqbva da pravq za da se stegna..mersi predvaritelno
-
- Мнения: 2
- Регистриран на: 30 Авг 2011, 23:53
- Град: Botevgrad
Re: Орелефяване
Morrffixx написа:iskam da popitam nqkoi dali moje da mi kaje kakvo trqbva da pravq zashtoto sega sum mnogo zle i iskam da se stegna malko zashtoto sum kato topka...da mi kajete kakvi uprajneniq trqbva da pravq za da se stegna..mersi predvaritelno
Като за начало може да пишеш на кирилица. В сайта има един милион статии за най-различни упражнения, диети, начини и техники за тренировка и др. Потърси, не е много сложно.
Който побеждава другите е силен; победилият себе си е могъщ.-Лао Дзъ
-
Aramis - Мнения: 456
- Регистриран на: 08 Яну 2009, 01:41
- Град: София
Re: Орелефяване
благодаря за съвета!!!
-
- Мнения: 2
- Регистриран на: 30 Авг 2011, 23:53
- Град: Botevgrad
Re: Орелефяване
DeadlyWeapon написа:За релеф прави суперсерии,което ще рече много серии,много повторения.Примерно правиш 5 серии от 10 до 12,апък може и 6х10-12.Тренирай с нормални килограми,за да можеш да правиш всяко едно повторение чисто и правилно.Вземай л-карнитин доста е добър не мисля,че намалява мускулна маса,но аз правех така:взимам л-карнитин когато ходя да бягам,правя 2 тренировки за релеф и 1 за маса.За ММ прави по 4х6-8 с тежки килограми,но не прекалявай примерно за бицепс можеш максимум 50 кила да вдигаш,прави с 30-35.
Благодаря много за съвета ! Ще почна така както казваш да видим,какво ще излезне Пак благодаря !
-
noname - Мнения: 17
- Регистриран на: 14 Юли 2010, 20:02
Re: Орелефяване
много бягане и много лостове = всякакви упражнения със собствена маса - лицеви, коремни, набирания, кофички и отново - много бягане!!! скачане на въже ... плиометрични натоварвания .... няма смисъл от тази префърцунена изгъзица на 21 век - Фитнес! Релеф се прави с правилен хранителен режим и много тренировки ... изцеждащи тренировки , а не нацепващи!
-
- Мнения: 88
- Регистриран на: 30 Апр 2011, 21:56
- Град: Varna
30 мнения • Страница 1 от 3 • 1, 2, 3
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 4 госта
Орелефяване
0 от noname на 30 Авг 2011, 16:39