jamski написа:Всъщност това е най правилната формула която правиш ти и не знам каде грешиш сигурно не се раздаваш на бойните тренировки тичането и най-вече в коремните преси!!Иначе с тази комбинация ще се изчистиш за отрицателно време и ще имаш много добре изваяни гръб плочки и гърди!Фитнеса идва на помощ като искаш да тренираш отделни мусколн групи който не попадат в лостовете и лицевите но за твойте цели те не са нужни!!Няма по хубаво каридо от тичането и бойния спорт няма по ефикасни упражнения за гръб и гърди от лоста и успердката за корема само коремни помагат и то над 100 в серия!Това е а храната гледай да е предимно месо и зеленчуци при такъв режим можеш и пълнозурнест хляб да си позволяваш без проблем до месец ефекта ще е налице гарантирано...ако не си 130 кг де но и такъв да си дори ще свалиш повече
Явно не си ме разбрал или аз самият не съм се изразил правилно. Аз не искам да се доизчиствам, просто го зададох като конкретен пример, аз се харесвам така , малък корем не ми пречи , а и той не се вижда под дрехите защото нагоре съм сравнително развит. Аз не съм се изчистил защото метаболизма ми е бавен , внимавам какво се храня , но не искам напълно да се лишавам от сладко и подобия.За храна зная какво трябва да ям , въпроса е кой колко се отдава.
Не ставаше въпрос за мен , живея с себе си Колкото до спорта- тренирам от скоро боен спорт, не съм професионалист и пак се напъвал просто за лично удоволствие. За мен стига , винаги гледам да е повече , но това всеки разбира сам за себе си.
Само за фитнеса немога да се съглася, голям противник съм на мнения от рода "фитнеса те вдървява , лостовете са по-добри". Дали например набиранята те вдървяват повече от тягата да речем- по мое няблюдение това е точно така.Просто тук в България хората ги мързи да отворят и да прочетата , да се информират защото в нашите фитнеси 90% , ако не и повече разделят мускулните групи. Това е хубаво , ако искаш да изваеш някакво изкуствено тяло. Аз лично за себе си съм отркил и съм прочел страхотни силови програми и по скоро принципи за използването на упражненията. Един атлет (лично мое мнение) трябва да прави кръгови тренировки , засягащи неговата спортна насоченост , методиката на трениране също зависи от това към какво точно се стреми той. Атлетите , а не фитнес маняците , използват многоставни упражнения , подредени в определе ред или серия от упражнения. Атлетите рядко тренират бицепс и трицепс , те се натоварват достатъчно докато се тренират големите мускули. Ще дам за пример някой многоставни упражнения за да не бъда разбран погрешно - клек, тяга , лег, обръщане на щанга, военна преса, както и много други. Има много такива , атлетите също използват комбиниране на някой от тези упражнения или движения в едно - обръщане и военна преса ; тяга обръщане и военна преса. Ако се загледате в двете щангистки движения ще ме разберете.
Re: Орелефяване
0 от noname на 02 Сеп 2011, 15:57