Тичане

[m1sh0m3ss1]

Здравейте,искам да попитам как когато тичам да не се изморявам бързо?(нещо за дишането,ако знаете и всичко друго)

[Sunrise]

Като тичаш редовно иначе си има тънкости например гледаш да тичаш на пръсти не на цяло стъпало така се натоварваш по малко...

[m1sh0m3ss1]

Като тичаш редовно иначе си има тънкости например гледаш да тичаш на пръсти не на цяло стъпало така се натоварваш по малко...

Еми то е ясно,че като тичаш редовно се подобрява.А това за тичането на пръсти не знаех,благодаря.А нещо за дишането някой може ли да каже?

[oho]

Потърси из сайта преди да пускаш безразборно теми, има много статии за тичането и за дишането. Информирай се малко поне и ако имаш нещо неясно попитай хората във форума. Но никой не е длъжен да ти чете и отговаря на всяко хрумване.

[joppo]

Като тичаш редовно иначе си има тънкости например гледаш да тичаш на пръсти не на цяло стъпало така се натоварваш по малко...

Не може да се каже, че се натоварваш по-малко, но това е естествения начин за придвижване, който е заложен в човешката природа. Когато бягаш на цяло стъпало има по-голяма площ на съприкосновение със земята, и така при ударите на стъпалото в земята се разрушават (механично) по-голям брой еритроцити (оттам идва анемията при маратонците). Стъпалото ти не е предназначено да докосва земята с пета при бягане (пробвай да бягаш така без обувки на твърд терен). При стъпването "на пръсти" се използват мускули в стъпалото, които при бягане "на пети" с маратонки атрофират (в някаква степен) и това води до контузии. Стъпването на пета дори и с пружиниращи обувки често води главоболие след продължително бягане. Има и още

[TheWolf]

Дълги разстояния се тичат на цяло стъпало , а дишането трябва да го усетиш ти как е точно. Аз когато тичам дишам по следния начин - издишам рязко и карам няколко крачки без въздух , 4 крачки поемам по-малко въздух и го издишам и така.
Спринта се бяга на пръсти както ти казаха вече. При бягането на спринт на цяло стъпало се нарушава здравината на глезена , а глезена и стъпалото на човека държат останалата част на тялото в равновесие , ако там нещо не ти е добре при обикновено ходене ще залиташ или ще се спъваш често , много вероятно е и да стъпваш на криво. Много хора подценяват тичането като спорт или раздвижване , но то се нуждае от много сериозно загряване на коленните сухожилия и глезена. Маратонките ти също имат значение , но за тях не съм запознат , веднъж бях чел тук една статия , която беше много хубава , но не бягам често и не мога да ти дам точен отговор за нея.
Дишането е процес , който пренася кислород към мускулите чрез кръвта. При правилно дишане и поемане на в.вата от мускулите можеш да бягаш дълги разстояния без особена умора.
Имам познати лекоатлети , бих могъл да ги попитам за тънкости наистина , но това горе не е тънкост , а нещо , което трябва да знаеш без никой да ти казва , просто така е заложено на човека. И тъй забравих какво щях да добавя.

[granik]

Когато бягаш на голяма дистанция идва бързо един момент когато не можеш повече ,задъхан си и изморен /да кажен към 3-тия километър,ако не си трениран/. Точно в този момент трябва да проявиш инат и воля и да продължиш въпреки всичко. Трябва да мислиш за нещо което те мотивира /момиче или враг/. Като се преодолееш и продължиш ще видиш че дишането ще ти се определя от бягането. т.е. дробовете ти се насищат с огромно количество кислород ,почваш да дишаш много учестено ,но интересното е че това не ти пречи и не те изморява. А и това учестено дишане като ти вкарва много кислород един вид ти дава много енергия /кислорода/ и докато се усетиш ставаш като робот, просто не можеш да се спреш и бягаш без проблем по 15 километра без да се измориш. Поне при мен е така, а аз не съм лек за ръста си. Най важно е да преодолееш критическия момент в бягането, а след това самия организъм ще ти покаже кое е правилно ,а не кой каво ти казва във форума.

[Aramis]

Спрете с безмислените теми! Сайта и форума се препълниха вече от такива! Ужас!

[Skoidats]

Спрете с безмислените теми! Сайта и форума се препълниха вече от такива! Ужас!

Скоро, след редизайна на сайта и нещата във форума ще придобият друг вид.

Изготвихме определни правила, които след налагането им ще трябва да се спазват.

[TheWolf]

Спрете с безмислените теми! Сайта и форума се препълниха вече от такива! Ужас!

Скоро, след редизайна на сайта и нещата във форума ще придобият друг вид.

Изготвихме определени правила, които след налагането им ще трябва да се спазват.

Супер , но ще е добре изобщо да се почисти от всички теми форума и да се започне на на чисто и така да влязат правилата , които беше крайно време да се наложат.
Преглеждам толкова безсмислени теми , въпреки че пиша напоследък доста често в тях смятам , че се нуждаят от санкции.