Ако ти е трудно да спиш, бъди спокоен - не си сам. Според Американската сънна асоциация безсънието е сред най-често срещаните проблеми, свързани със съня.
Наскорошно проучване изследва методите, които бойците използват, за да се вместят в категориите си. Това все още е доста мътна материя за мнозина, но все пак няколко факта изпъкнали пред учените.
Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.
Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си.
В наши дни прекалено заседналият начин на живот си казва думата, като затова и болките в гърба са сред основните проблеми на обществото, в което живеем.
Развиването на 'ядрото' е един от най-важните моменти при всеки практикуващ ММА или бразилско джиуджицу.
Тичането е невероятно упражнение, като същевременно навярно е и едно от най-практичните.
Когато тренирате, трябва да балансирате упражненията, включващи издърпвания (гребане, набирания и пр.) и тези, които изискват избутване (напр., лежанката).
В бойните изкуства вратът се счита за буфер при всеки удар.
Добре помним изгърбената стойка на 'по-начетените' деца в училище, както и тези които прекаляваха с компютъра - изкривен гръбнак и изведена напред глава.
Един от най-важните аспекти в бойните спортове - особено в муайтай, бокс и ММА - е ударната сила.
Идеално упражнение за бойни спортове - за развиване на експлозивността и силовата издръжливост, както и за изцеждане на последните капки живот в края на тренировката.
Ако си търсите един комплексен уред за тренировки - гребният тренажор е това, от което имате нужда.
Нападите са движение, което е изключително важно за здрави, силни и стабилни крака.
Ежедневието на мнозина от нас се състои в дълго седене на едно място, а от там неизменно идват болките в гърба.
Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения.
След само една такава тренировка вече ще имате чувството, че гърдите ще ви пръснат дрехите.
Ежедневното прегърбване над клавиатурата може да остави мускулите и сухожилията в тази неприятна позиция за по-дълго от желаното.
Фитнес директорът на Men’s Health, BJ Gaddour, нарича схемата, обединяваща тези 3 упражнение “tummy time.”
Мускулният дисбаланс е често срещано явление в нашето ежедневие. Този проблем най-често се дължи на прекомерното трениране на определена мускулна група за сметка на друга.
Освен, че изглежда добре в огледалото, големият гръб помага за по-функционална физика.
Изгорете доста калории преди да влезете сутринта под душа с тази тренировка със собствено тегло.
Всеки мускул зависи от коремните ти мускули, бедрата и долната част на гърба - твоето "ядро", а в тази статия ще ви покажем как да го тренирате.
В тази статия ви предлагаме няколко упражнения за решаване на различни проблеми и задачи от ежедневието на всеки.
Представяме ви няколко вида на лицевите опори, които да разнообразят тренировките ви.
В който и фитнес по света да влезете, винаги ще видите няколко трениращи, които се суетят около лежанката.
Женените мъже, както и мъжете с голямо работно време се оплакват най-често от липса на свободно време.
Тренирайте здраво, хранете се добре и включвайте тези упражнения в програмата си, за да изградите стоманена преса.
Здравият захват е от изключителна важност при бойни спортове като жиу-житцу, джудо, борба и др.
Натоварване на торса с цел повече стабилност.
Полезно упражнение за всички хора, които прекарват деня си седнали.
Това може и да не изглежда като кой знае какво упражнение, но всъщност помага много на спортните постижения.
Силата е основното качество, върху което се гради всичко останало. Преди да развивате всяко друго ваше физическо качество, трябва да изградите силата.
Предлагаме ви четири съвета, които да ви помогнат при изпълнението на раменната преса.
Упражнения за торса и баланса, полезни при тренировките по ММА.