Вече всички знаем, че да вземеш един протеинов шейк преди лягане е добра стратегия.
Всичко за пептидите - какво представляват те и какво е тяхното приложение.
Вдигаш тежести почти всеки ден, но не можеш да качиш мускулна маса. Какво става?
През последните години се развиват сериозни дебати относно това дали елитните атлети могат да се състезават, подхранвайки се само с растителни храни.
Правете следната програма за покачване на мускулна маса 3 пъти в седмицата, като след всеки ден имате и ден почивка.
Подготовка на тялото за тренировки за покачване на мускулната маса през зимата за три седмици.
Не би било възможно човек да успее да асимилира цялата информация за протеините и добавките, което се върти из интернет пространството - затова се постарахме да съберем само най-важното.
Крайно време е да спреш да премисляш храната си всяка сутрин и да пробваш тези 5 лесни рецепти, създадени специално да ти осигурят достатъчно протеини, без да ти отнемат удоволствието от храната.
Когато се будите всяка сутрин, мускулите ви са атакувани. Тялото ви буквално се самоизяжда, защото сте гладували цяла вечер.
Натоварването с тежести до отказ помага ли за качване на масата и силата? Малкото повторения с огромните килограми ли са единствения начин?
Не оставяйте мускулите ви да се изпаряват, докато си почивате.
Вижте какви са основите за качването на мускулна маса, когато се водят и паралелни тренировки по муай тай (или друго интензивно бойно изкуство).
Забавете повторенията си, за да ускорите качването на мускулна маса.
Ускорява ли се метаболизма в покой от наличието на повече мускулна маса - разберете от тази статия.