Креатинът е сред най-популярните и най-предпочитани спортни хранителни добавки за трупане на маса. Проучванията показват, че над 40% от атлетите го използват за постигане на целите си.
С толкова много хранителни добавки, предлагащи се на пазара, човек понякога може да се затрудни с избора. Тази статия ще ти помогне да разбереш науката зад 5-те основни добавки и защо са толкова полезни за теб и резултатите, които гониш.
Времето след тренировка е изключително ключово и е препоръчително да го използваш, за да подхраниш тялото си така, че да му помогнеш с възстановяването.
Креатинът често се приема единствено като добавка за трупане на маса и подобряване на представянето. Но може ли същевременно да бъде креатинът полезен и за горенето на мазнини?
Някои хора смятат, че креатинът е магическа съставка, извлечена от роговете на еднорози.
Креатинът е класиката в хранителните добавки и един от суплементите, които считам, че задължително трябва да присъстват във вашия арсенал.
Креатинът спомага за растежа на мускулите и за повече сила. Няма лифтър, на който да не е помогнал при редовен прием. А да не говорим и че може да удължи живота, подобрявайки сърдечната функция.
За ползите и възможни вреди от креатина.
Когато решите да използвате хранителни добавки във вашия тренировъчен режим, най-добре е да подберете такива, които се допълват взаимно.
Има ли предимство в приема на креатин от естествени източници (като червено месо) пред това да се набавя като хранителна добавка?
Комбинацията на креатин с бета-аланин беше до скоро една от добре пазените тайни на професионалистите.
Научете повече за различните видове креатин на прах, хапчета, течност и бленди.