Най-големият сайт за бойни спортове

       

Изпитание за краката

Изпитание за краката
Публикувано на: Декември 4, 2010 в 15:08 ч

 

;

 
Опитайте тази тренировка за крака и ще видите как целия ад може да се преживее за две минути, гарантират от списание Men's Health. Ако успеете да преминете през два рунда от тази тренировка, значи имате добра издръжливост и сила на краката.
 
Ето ви малко мотивация: Най-доброто представяне на това изпитание е направено от женска състезателка по волейбол. Нейното постижение е два рунда за три минути.
 
Как да започнем
 
Направете по една серия от всяко упражнения показано долу без да си почивате, като следите колко време ви отнема това. След направите по една серия от всяко починете два пъти повече време, от колкото ви е отнел първия рунд. Ако може да завършите първия рунд за 90 секунди, пропуснете почивката.
 
 Клек със собствено тегло: 24 повторения
 
 Напади с редуване на краката: 12 повторения (на всеки крак)
 
 Скок от разкрачен стоеж: 12 повторения (на всеки крак)
 
 Клек и скок: 24 повторения
 
Може да дадете и вашите коментари за тази тренировка по-надолу.
Мнения в Facebook