Най-големият сайт за бойни спортове

       

Интензивна тренировка с акцент върху гърба

Интензивна тренировка с акцент върху гърба
Публикувано на: Октомври 30, 2013 в 08:07 ч
Снимка: wikimedia.org
Мускулите на гърба са от изключителна важност както в бойните спортове, така и в силовата подготовка. Вижте как Mike Chang демонстрира високо-интензивна кардио тренировка с акецент върху гърба. Тази тренировка не само ще изгори много калории, но ще направи и гръбните ви мускули много по-здрави.

Уверете се, че сте видяли всичко във видеото долу, както и че изпълнявате упражненията с правилна техника.
 

Тренировката

  • Серии: правите всяко упражнение до отказ
  • Време: тренировката е 15-минутна
  • Време за почивка: без почивка
 

Упражненията

  • Мъртва тяга
  • Хеликоптер
  • Бърпий
  • Набиране
 
Мнения в Facebook

Свързани Статии

Загрявка и разпускане при тичането

Загрявка и разпускане при тичането
При всяко тичане трябва да започнете със загрявка и правилно разпускане за да си спестите много травми.
Статии » юли 28, 2010 (1)
цялата статия

18-минутната тренировка, която натоварва всеки мускул от тялото ви

18-минутната тренировка, която натоварва всеки мускул от тялото ви
Тренировка на принципа 50-10, която ще ви остави без дъх.
Статии » декември 6, 2016 (0)
цялата статия