Официално: Багата подписа с PFL! Дебютира срещу руснак през април
Тичането на пътечката кара ли те да се чувстваш като хамстер в колело? Ако да, май е време да промениш нещо в тренировъчния си план. И то не само защото ти е скучно. "Тялото не е устроено да тренира на пътечка с колан или пък да извършва повтарящи се продължително време движения," споделя Дан Джон, фитнес инструктор в Калифорния и автор на "Никога не се предавай". Така че опитай едно от предложените от Дан упражнения, описани по-долу. Или още по-добре - опитай всичките. Ще изгориш много мазнини и ще подобриш представянето си във фитнеса драстично. Но най-добрата част е, че няма да имаш нужда да си намираш различни средства да се развличаш, докато тренираш - ще бъдеш прекалено зает да влизаш във форма.
Тренировката със странното име "55"
Започни с правенето на един клек със собствено тегло и 10 лицеви. Почини 30 секунди и след това направи 2 клека и 9 лицеви. Постепенно трябва да стигнеш до 10 клека и 1 лицева. Ще си направил 55 повторения от всяко упражнение, когато приключиш (ще си тренирал сърдечно-съдовата система като от аеробно упражнение и ще напомпаш мускулите си като от една силова тренировка).
10-метрови спринтове
Намери място в залата, където можеш да тичаш 10 метра. Щом покриеш разстоянието, почини си толкова, колкото да вдишаш и издишаш веднъж през носа. Продължи упражнението - дишайки нормално, когато тичаш, и вкарване на дишане през носа, когато правиш паузата, докато вече не можеш да дишаш през носа. "Изисква се повече труд, отколкото дишането през устата - дори по време на почивка, което увеличава натоварването от упражнението," казва Джон. Резултът: повече резултати за по-малко време (и разстояние), отколкото на пътечката.