2-минутно ускоряване на метаболизма

Малко упражнения са по-ефективни от лицевите опори и клекът със собствено тегло. И двете движения включват много мускули от главата до петите и помагат за изграждане на сила. Ако правите много повторения от всяко едно от тези упражнения, ще си изградите издръжливост, но комбинирате ли ги във високоинтензивна тренинровка - ще увеличите силата, издръжливостта на сърцето и ще ускорите метаболизма си само за няколко минути. Така твърди човекът, чиято цел е да пръсне колонките на компютъра ви - Todd Durkin.

Ето как става всичко: вземете един хронометър. Направете един клек, последван веднага от лицева опора. Без никаква почивка направете два клека, последвани от две лицеви опори. Продължавайте така, докато не стигнете до 10 клека и 10 лицеви опори, като се стремите това да стане за възможно най-кратко време.

Durkin прави тази тренировка за 2 минути и 10 секунди. Можете ли да се справите по-добре? Споделете резултатите си в коментарите под статията.