Как започва деня си кибоксьорът Wayne Barrett

Последното участие на кикбоксьорът Wayne Barett беше по-миналия уикенд в GLORY 17 в Лос Анджелис, където записа победа с нокаут над Bogdan Stoica. Макар и след това да загуби със съдийско решение от Joe Schilling в полуфиналите на турнира, боецът се представи изключително атрактивно.

За да се подготви за тези двубои, Barrett следва стриктен режим за хранене за да бъде зареден със сила и максимално изчистен от излишно тегло. Вижте как започва деня си Barrett преди Glory 17.
 


Закуска - 9:00

• три банана, белтъци и сладък картоф
• прясно изцеден плодов сок (моркови, ябълки, джинджифил, боровинки)
• доза органична пшеница

Тренировка - 10:00

• бой със сянка за 3 рунда или скачане на въже
• упражнения с фоум ролер
• тренировка на чувал за 3 рунда (удари с крака, ръце и колена)
• тренировка на лапи за 8 рунда с треньор (през последните 30 секунди повтаря една и съща техника до края на рунда)
• 500 коремни преси
• упражнения за врат
• разтягане

Хранене след тренировка

• протеинов шейк, BCAA
• пиле на грил, броколи и салата
• рехидратиране с кокосова вода