Най-големият сайт за бойни спортове

       

Бокс и стегнато тяло

Новини, събития, дискусии относно всичко що е страйкинг и тупа-лупа.

Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот BMA на 08 Апр 2016, 11:21

Здравейте, тренирам всеки ден бокс и целта ми е да сваля килограми. Тренировките вървят добре, след всяка тренировка отделям 15-20 мин. за ОФП - коремни ,клекове лицеви ,но не правя изобщо щанги защотото не обичам този тип трениране. Въпроса ми е ,че ще сваля кг. от бокса ще сваля , но дали няма да се отпусна като не тренирам с тежести и да се получи ефекта "skinny fat" ( малко килограми ,а с мазнини и отпуснато тяло ) ?
Навсякъде пише ,че от бокса се натоварват всички мускули ,но може ли да се очаква тялото с времето да стане стегнато и хармонично само от бокс ?
BMA
BMA
 
Мнения: 63
Регистриран на: 23 Дек 2014, 00:40

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот BMA на 08 Апр 2016, 11:25

Само да кажа ,че се храня само с качествена храна , по три пъти на ден .. Не ям никакви боклуци откакто реших да свалям кг. !
BMA
BMA
 
Мнения: 63
Регистриран на: 23 Дек 2014, 00:40

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот faro на 08 Апр 2016, 11:41

Няма такова нещо, ти гледай да тренираш редовно, набирания, лицеви, кофички, ако искаш включи и щанги с леки тежести. Когато почиваш прави кросчета или спринтове. Храненето го увеличи на 4-5 пъти на ден, но по малко, пий много вода, избягвай енергийни напитки, коли, редбули и други такива простотии.
Аватар
faro
 
Мнения: 498
Регистриран на: 26 Окт 2009, 16:32

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот vilkata на 08 Апр 2016, 12:39

Щангите и спаринга според мен са най важни.Увеличи храненето на поне 5 пъти дневно.Суплементи ползваш ли?И какъв ти е режима сега?
vilkata
vilkata
 
Мнения: 224
Регистриран на: 18 Мар 2015, 17:53
Град: sofia

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот KCD2 на 08 Апр 2016, 15:15

Тежестите няма да ти навредят ако са повече повторения с по-малко килограми,напротив дори ще помогнат.
Аватар
KCD2
 
Мнения: 165
Регистриран на: 11 Фев 2013, 20:50

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот Heat на 08 Апр 2016, 18:47

https://www.youtube.com/watch?v=Dkg5Sx-o1m8 Като ще е гарга, да е рошава :Д
Heat
Heat
 
Мнения: 47
Регистриран на: 06 Дек 2010, 14:44
Град: Sofia

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот KCD2 на 09 Апр 2016, 00:19

Heat написа:https://www.youtube.com/watch?v=Dkg5Sx-o1m8 Като ще е гарга, да е рошава :Д

Как съм се смял където тоя пребива няква репортерка в залата :Д Иначе едва ли тая физика е само от яденето както обяснява...
Аватар
KCD2
 
Мнения: 165
Регистриран на: 11 Фев 2013, 20:50

Re: Бокс и стегнато тяло

  0     Мнениеот българиец на 09 Апр 2016, 15:08

От яденето е, в Холандия за един век от една от най-ниските нации сега са една от най-високите. Алистър затова качи за година около 20 кила чист мускул. Просто не питай какво има в храната.
Аватар
българиец
 
Мнения: 289
Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37


Назад към Бокс и кик-бокс

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 6 госта