Искам да кача няколко килограма.
10 мнения • Страница 1 от 1
Re: Искам да кача няколко килограма.
Хапвай повече протеини и въглехидрати през деня и предимно протеини след 18:00. Ходи на фитнес три пъти в седмицата и прави кръгови тренировки, храни се на малки порции, но често, наспивай се. А още нещо - потърси малко материали по темата преди да задаваш така въпроса... в сайта, а и във форума има достатъчно четиво относно качването на маса, потърси.
-
oho - Мнения: 1032
- Регистриран на: 24 Юни 2008, 09:33
- Град: София
Re: Искам да кача няколко килограма.
Ами да хапвай той това би требвало да си го знаеш и ти бе и вашите ако беше питал щеха да ти кажат това бе човек яж месо и вдигай по тежко от колкото нормалното в фитнеса а протеина нема да ти помогне за качване повярвай ми ама е хубаво да се зима ако ходиш на фитнес !Иначе може и крятинче да си земеш ти си решавай но храненето е най важно ама и не прекалявай не яш мазноти да не станеш свиня!
Serdjomedin
-
Serdjomedin - Мнения: 89
- Регистриран на: 23 Юни 2009, 14:38
- Град: sofia
Re: Искам да кача няколко килограма.
Аха, еми от миналата седмица почнах фитнес.Ходя по три пъти на седмица.Наблягам на ядене последния месец, но не качвам нищо.Прегледал съм 90% от статиите във форума и съм горе доло запознат,но все пак исках да чуя мнение,та нали за това е форума .
"Хората ще забравят какво си казал. Ще забравят какво си направил. Но никога няма да забравят как си ги накрал да се чувстват."
-
- Мнения: 19
- Регистриран на: 03 Сеп 2009, 21:07
- Град: Силистра
Re: Искам да кача няколко килограма.
Мисля че oho под "протеини" имаше предвит белтъчини..смисъл богати на белтъци храни - месо (най-добре според мене пилешко, риба ако можеш ...някви такива работи). А иначе за "протеини" в смъсъл на прехообразни не знам - по-добре гледай да минаваш без разните там добавки, ако усещаш чак такава нужда - взимай. А и от един месец...е малко вероятно да видиш няква грандиозна разлика, така че ...не се отказвай - продължавай Намали или спри секвите там шоколади, чипсове и глупости..само ще се "омазниш"...хапвай месце,картофи, ориз некви такива работи и пий вода повечко, щото и тва е важно
-
- Мнения: 12
- Регистриран на: 07 Сеп 2009, 01:03
- Град: София
Re: Искам да кача няколко килограма.
Да, моя грешка е, под "протеини" имах предвид храни богати на такива, а не добавката. Общо взето като си в началото бързо ще качиш няколко килограма според мен, особено ако не си тренирал преди. Важното е да се храниш и възстановяваш добре, а също и да тренираш правилно. Зависи и как се натоварваш през останалото време. Ако се потиш на тренировки по някое бойно изкуство, тичаш и ходиш да играеш футбол няма как да качиш килограми, просто няма как от храна да си набавиш необходимите ти неща. Също зависи и на колко години си, ако си малък и метаболизма ти е бърз, също малко по-трудно става.
-
oho - Мнения: 1032
- Регистриран на: 24 Юни 2008, 09:33
- Град: София
Re: Искам да кача няколко килограма.
Да, в залата по киокушин бая се потя, но го спрях заради здравословния ми проблем и сега се отпускам в фитнеса.
"Хората ще забравят какво си казал. Ще забравят какво си направил. Но никога няма да забравят как си ги накрал да се чувстват."
-
- Мнения: 19
- Регистриран на: 03 Сеп 2009, 21:07
- Град: Силистра
Re: Искам да кача няколко килограма.
Не видях да се спонева до сега и затова ще го добавя...изгради си режим и го спазвай...ако ще хапваш по 4 пъти на ден прави го по едно и също време всеки ден, така тялото ти ще свикне и ще усвоява по-добре.
-
- Мнения: 2
- Регистриран на: 09 Окт 2009, 23:10
- Град: Sofia
Re: Искам да кача няколко килограма.
Махай ги тия гейнъри ... даваш си парите за въглехидрати,които можеш от всякъде да си ги набавиш. За същите пари можеш да си вземеш една суроватка. А за матрица винаги ще препоръчвам green magnitude. Заслужава си всяка стотинка
Последна промяна zunixaani на 07 Мар 2015, 09:26, променена общо 2 пъти
-
- Мнения: 1
- Регистриран на: 23 Фев 2015, 09:38
- Град: troy
Re: Искам да кача няколко килограма.
zunixaani осъзнаваш ли, че писа в тема от 2009 година?
-
Ro - Мнения: 89
- Регистриран на: 01 Окт 2013, 18:52
- Град: Бургас
10 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 5 госта
Искам да кача няколко килограма.
0 от Angerfist на 27 Окт 2009, 20:46