Сваляне на килограми
22 мнения • Страница 2 от 3 • 1, 2, 3
Re: Сваляне на килограми
Както казах още в 1вия ми коментар по темата - подкрепям спринтовете, освен това също така казах, че не трябва да се бяга с едно темпо, лично аз си следя пулса докато бягам и като видя че е незадоволителен просто натискам педала, а накрая бягам вече колкото ме държат краката. В бягането има смисъл ако се прави правилно, денивелацията също много помага, по баирите сърцето ми ще гръмне. Бърпитата са чудесно упражнение, но не познавам човек който може да прави 40 мин бърпита, поне не нормален такъв.
-
nhikolla - Мнения: 136
- Регистриран на: 25 Апр 2012, 10:48
- Град: София
Re: Сваляне на килограми
nhikolla написа:Както казах още в 1вия ми коментар по темата - подкрепям спринтовете, освен това също така казах, че не трябва да се бяга с едно темпо, лично аз си следя пулса докато бягам и като видя че е незадоволителен просто натискам педала, а накрая бягам вече колкото ме държат краката. В бягането има смисъл ако се прави правилно, денивелацията също много помага, по баирите сърцето ми ще гръмне. Бърпитата са чудесно упражнение, но не познавам човек който може да прави 40 мин бърпита, поне не нормален такъв.
Търсиш нещо да се хванеш,не може 40 мин бърпита,но подобни,като подскоци,планински катерач,скок дъга,и хиляди тъкива,и отсечките спринтове и работата става
-
- Мнения: 284
- Регистриран на: 11 Авг 2008, 09:51
- Град: Стара Загора
Re: Сваляне на килограми
Момчето тренира муай-тай. Десет минути активна работа на чувал е по-ефективна от всякакви спринтове. Явно е постигнал оптимално тегло - тегло/ръст/кости/мускули, като от тук нататък отслабването става трудно без химия и диета. Т.е. упражненията най-вероятно вече не са ефикасни.
-
tanovsky - Мнения: 102
- Регистриран на: 22 Яну 2013, 15:50
- Град: София
Re: Сваляне на килограми
Намаляваш приемането на месо и месни продукти /салами, кренвирши, наденици/, и увеличаваш това на зеленчуците /по възможност сурови/. Ако ядеш месо гледай да е телешко, или пилешко, но в по-малки порции, също може и черен хляб /не повече от 2 филии на ден/. Гледай последното ти ядене да е към 19.00 най-късно. На мен този начин ми помага много, за около 3 месеца свалям м/у 6 и 10 кг без да гладувам, зверски. УСПЕХ!!!
-
- Мнения: 29
- Регистриран на: 28 Сеп 2009, 09:33
- Град: Пловдив
Re: Сваляне на килограми
Това с намалянето на месото са пълни глупости.. по тоя начин няма да си набавяш необходимите протеини и ще свалиш и мускулната си маса.По-скоро направи една нисковъглехидратна диета , виж в bb-team пише много неща. Можеш и за закуска да хапнеш овес с малко мед (за вкус) , после няква ябълка или банан. По обяд ядеш пилешко филе със зеленчуци-домати или краставици. Преди тренировка пак хапваш пилешко ама прибави малко ориз или картофи (въглехидрати за сила и енергия преди тренировка) , можеш и ядки малко да изядеш. След тренировка пиеш протеин ако имаш и пак хапваш нещо. Вечерта примерно риба със салата. Можеш да разнообразяваш с телешко или свинско (нищо, че свинското е малко по-мазно , не ми се вярва да ти повлияе). Пий мляко, яж яйца и най-много 1 филия хляб дневно. Важното е да ядеш често по малко и да се храниш чисто - без тестени храни и закуски , както и без сладко! Въпреки, че аз си правя през седмица по един cheat day
-
Ro - Мнения: 89
- Регистриран на: 01 Окт 2013, 18:52
- Град: Бургас
Re: Сваляне на килограми
Ro написа:Това с намалянето на месото са пълни глупости.. по тоя начин няма да си набавяш необходимите протеини и ще свалиш и мускулната си маса.По-скоро направи една нисковъглехидратна диета , виж в bb-team пише много неща. Можеш и за закуска да хапнеш овес с малко мед (за вкус) , после няква ябълка или банан. По обяд ядеш пилешко филе със зеленчуци-домати или краставици. Преди тренировка пак хапваш пилешко ама прибави малко ориз или картофи (въглехидрати за сила и енергия преди тренировка) , можеш и ядки малко да изядеш. След тренировка пиеш протеин ако имаш и пак хапваш нещо. Вечерта примерно риба със салата. Можеш да разнообразяваш с телешко или свинско (нищо, че свинското е малко по-мазно , не ми се вярва да ти повлияе). Пий мляко, яж яйца и най-много 1 филия хляб дневно. Важното е да ядеш често по малко и да се храниш чисто - без тестени храни и закуски , както и без сладко! Въпреки, че аз си правя през седмица по един cheat day
Поклон пред гранд мастъра
Сериозно,ти пробвал ли си ниско въглехидратна диета
-
- Мнения: 284
- Регистриран на: 11 Авг 2008, 09:51
- Град: Стара Загора
Re: Сваляне на килограми
VAm написа:Ro написа:Това с намалянето на месото са пълни глупости.. по тоя начин няма да си набавяш необходимите протеини и ще свалиш и мускулната си маса.По-скоро направи една нисковъглехидратна диета , виж в bb-team пише много неща. Можеш и за закуска да хапнеш овес с малко мед (за вкус) , после няква ябълка или банан. По обяд ядеш пилешко филе със зеленчуци-домати или краставици. Преди тренировка пак хапваш пилешко ама прибави малко ориз или картофи (въглехидрати за сила и енергия преди тренировка) , можеш и ядки малко да изядеш. След тренировка пиеш протеин ако имаш и пак хапваш нещо. Вечерта примерно риба със салата. Можеш да разнообразяваш с телешко или свинско (нищо, че свинското е малко по-мазно , не ми се вярва да ти повлияе). Пий мляко, яж яйца и най-много 1 филия хляб дневно. Важното е да ядеш често по малко и да се храниш чисто - без тестени храни и закуски , както и без сладко! Въпреки, че аз си правя през седмица по един cheat day
Поклон пред гранд мастъра
Сериозно,ти пробвал ли си ниско въглехидратна диета
хехе що ми копираш определенията пробвал съм да , що?
-
Ro - Мнения: 89
- Регистриран на: 01 Окт 2013, 18:52
- Град: Бургас
Re: Сваляне на килограми
Бягането има файда за сваляне на килограми защото се обезводняваш и олекваш, особенно ако е с неопрен. Преди така бях 68 килограма като тичах с неопрен по 40 мин и отгоре на пътеката. Като спрях и веднага станах 74-75... но от това ще изгориш мусколна маса ще станеш безформен и мек и силата ще ти падне 100 % не знам за какво ти е.. да упражнения тип INSANITY и HIIT ще помогнат много повече за сваляне на корема и за добра визия даже и сила ако това търсиш, но не толкова със свалянето на кг(вода)
-
jamski - Мнения: 251
- Регистриран на: 15 Мар 2011, 00:59
Re: Сваляне на килограми
jamski написа:Бягането има файда за сваляне на килограми защото се обезводняваш и олекваш, особенно ако е с неопрен. Преди така бях 68 килограма като тичах с неопрен по 40 мин и отгоре на пътеката. Като спрях и веднага станах 74-75... но от това ще изгориш мусколна маса ще станеш безформен и мек и силата ще ти падне 100 % не знам за какво ти е.. да упражнения тип INSANITY и HIIT ще помогнат много повече за сваляне на корема и за добра визия даже и сила ако това търсиш, но не толкова със свалянето на кг(вода)
Съгласен съм,с упражнения тип айробика ще има най много ефект,само мисля че неопрена не ти трябва,и това за водата също мисля че не е така,грешно се свързват нещата,потене с ослабване,а неопрена повишава температурата и нарушава естественото охлаждане на организма,имаше статия за това ще я потърся и ще я постна
-
- Мнения: 284
- Регистриран на: 11 Авг 2008, 09:51
- Град: Стара Загора
22 мнения • Страница 2 от 3 • 1, 2, 3
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 7 госта
Re: Сваляне на килограми
0 от VAm на 19 Юни 2014, 15:13
Мой мили деца,трябва да се тренира,а не само с приказки