Сваляне на килограми
22 мнения • Страница 1 от 3 • 1, 2, 3
Re: Сваляне на килограми
относно бягането няма смислъл от спринтове, тряабва да се бяг с пусл 100 минимум 40 минути, за сваляне килограми.
-
- Мнения: 3
- Регистриран на: 18 Юни 2014, 09:12
- Град: София
Re: Сваляне на килограми
1во не е вярно, че няма смисъл от спринтове.
2ро трябва да се бяха със пулс МИНИМУМ 135 за 40 мин за да сваляш, аз лично бягам с пулс 160-170, като в финалния спринт минавам над 190, но не го правя само за мазнини ами и за кондиция. и все пак 135 ти е минимума.
2ро трябва да се бяха със пулс МИНИМУМ 135 за 40 мин за да сваляш, аз лично бягам с пулс 160-170, като в финалния спринт минавам над 190, но не го правя само за мазнини ами и за кондиция. и все пак 135 ти е минимума.
-
nhikolla - Мнения: 136
- Регистриран на: 25 Апр 2012, 10:48
- Град: София
Re: Сваляне на килограми
1. Само анаеробни упражнения с голяма интензивност.
2. Препоръчвам фет-бърнър Lipo 6.
3. Може и зелен чай на таблетки.
4. Никакви въглехидрати и мазнини.
Гледай да ни си увредиш тялото и хормоналния баланс. Все пак си в пубертета.
Успех!
2. Препоръчвам фет-бърнър Lipo 6.
3. Може и зелен чай на таблетки.
4. Никакви въглехидрати и мазнини.
Гледай да ни си увредиш тялото и хормоналния баланс. Все пак си в пубертета.
Успех!
-
tanovsky - Мнения: 102
- Регистриран на: 22 Яну 2013, 15:50
- Град: София
Re: Сваляне на килограми
Ако не можеш да издържиш на поне 40 мин. тичане (минимумът е поне 30, защото мазнините, доколкото знам, започват след 20-тата да се горят), то послушай Тановски. Освен това, гледай да приемаш по-малко калории, отколкото си изразходил, карнитинът също би ти помогнал, ако не искаш или не можеш да си позволиш Lipo 6 или просто не ти се пие фет бърнър. И вечер дори гледай да избягваш яденето след 18-19 часа или поне го намали до минимум и то до някой зеленчук или плод, нещо леко.
Има и по-екстремни начини, чрез гладуване и консумиране само на съвсем малко и определена храна, ама нека по-леко и постепенно да стане, по-качествено е, а и не е като да си някой як дебелак, както се описваш ръст и килограми.
Има и по-екстремни начини, чрез гладуване и консумиране само на съвсем малко и определена храна, ама нека по-леко и постепенно да стане, по-качествено е, а и не е като да си някой як дебелак, както се описваш ръст и килограми.
-
българиец - Мнения: 289
- Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37
Re: Сваляне на килограми
Мерси много за отговорите ще използвам всичко,което казахте и да мога да издържа на 40 мин бягане.
-
- Мнения: 8
- Регистриран на: 02 Авг 2013, 13:56
- Град: BAPHA
Re: Сваляне на килограми
А, забравил съм: намаляваш въглехидратите, гледай да са бавни такива консумираните, не бързи, режеш сладкото или поне доколкото можеш от хранителния режим, като ако все пак не можеш да издържиш без него, яж само мед, а ако не е мед - гледай да е сутрин поне, в никакъв случай следобед или по-късно.
-
българиец - Мнения: 289
- Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37
Re: Сваляне на килограми
Не знам защо искаш да сваляш килограми,но със ограничаване на храната рискуваш от тренировките да не се възстановяваш добре,да ти падне имунитета и да почнеш да се разболяваш,най основно трябва да приемаш по малко калории от колкото гориш,това зависи от ежедневието ти,и това за бягани то не си губи времето с дългото бягане,няма да свалиш нищо а ко ще и да бягаш и 2 часа,трябват ти анайробни упражнения,бих препоръчал тренировки тип INSANITY,кратки със силно анайробно натоварване
-
- Мнения: 284
- Регистриран на: 11 Авг 2008, 09:51
- Град: Стара Загора
Re: Сваляне на килограми
Изключително ценен съвет от grand master-a VАm: ЗаЙби бяганИто, наблЙАгай на анаЙробнитИ упражнЙения
-
Ro - Мнения: 89
- Регистриран на: 01 Окт 2013, 18:52
- Град: Бургас
Re: Сваляне на килограми
Ro написа:Изключително ценен съвет от grand master-a VАm: ЗаЙби бяганИто, наблЙАгай на анаЙробнитИ упражнЙения
хахахахХАхаХаАхАхАхАхАхАхАхАхАхАХ
ае грандмастъре, хем казваш че всичко зависи от изгорените калории, хем казваш да заЙбе бяганИтУ, искаш да кажеш, че от бягане не се горят калории ли? За 40 мин горя 600-700 калории от бягане, с инстанитито гаранция, че са по малко, как ги решаваш тия работи с кое става и с кое не, не знам.
-
nhikolla - Мнения: 136
- Регистриран на: 25 Апр 2012, 10:48
- Град: София
22 мнения • Страница 1 от 3 • 1, 2, 3
Назад към Хранене и хранителни добавки
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 7 госта
Сваляне на килограми
0 от Demonstrator на 16 Юни 2014, 13:47
Тренирам муай тай
В седмицата отивам да бягам(вече ще са спринтове за въздух)
Не съм много сигурен за височината ама съм някъде към 1,70 75кг на 15 години
Ако трябва още нещо кажете