Най-големият сайт за бойни спортове

       

Помощ за програма

Всякакви дискусии относно различни тренировки и упражнения.

Помощ за програма

  0     Мнениеот finta на 29 Ное 2013, 01:47

Здравейте ! Може ли да ми предложите вариянт за програма включваща 1 или 2 тренировки в седмицата в залата и лостове.Имам лост в нас..правя и кофички с помоща на 2 стола..лицеви опори и клякания.Но искам и поне 1-2 трена в седмицата да са в залата.В залата основно мисля да наблегна на краката,пресата,бицепс,трицепс.Според мен тренировките на лост са ми достатъчни за гръб...правя 3 па 10 широк,нормален и тесен захват с подхват и надхват - горе долу ми се събират около 150-160 повторения на тренировка.Кофичките и лицевите също влизат доволно за гърди ,като пак разнообразямам захватите.Който ги разбира повече нещата да ми даде съвет как да оформя нещата поне за 3-4 тренировки в седмицата.БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО
finta
finta
 
Мнения: 1
Регистриран на: 05 Окт 2013, 13:25
Град: Ruse

Re: Помощ за програма

  0     Мнениеот sabakanwal на 11 Дек 2014, 10:24

Иначе, корема - всеки ден. Кардиото на велото не замества кляканията и другите упражнения за крака, но е хубаво краката да почиват.
Общо взето карай по-леко.
sara
sabakanwal
sabakanwal
 
Мнения: 1
Регистриран на: 11 Дек 2014, 10:14
Град: fsda

Re: Помощ за програма

  0     Мнениеот watsonsaho на 13 Фев 2015, 08:18

The above statement, this is a great value for me and many people here.
watsonsaho
watsonsaho
 
Мнения: 1
Регистриран на: 13 Фев 2015, 07:45
Град: watsonsaho


Назад към Тренировки и упражнения

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 5 госта

cron