Най-големият сайт за бойни спортове

       

Малко помощ за тренировка!!!

Всякакви дискусии относно различни тренировки и упражнения.

Малко помощ за тренировка!!!

  0     Мнениеот KaLiTaR на 06 Окт 2013, 21:25

Здравейте.
Можете ли да ми кажете една тренировъчна система(програма),тъй като съм начинаещ,а искам да вляза във форма?Без фитнес зали,в домашни условия и навън.
Около 172см. съм и 62кг.
Благодаря предварително.
KaLiTaR
KaLiTaR
 
Мнения: 1
Регистриран на: 30 Мар 2013, 20:02
Град: Казанлък

Re: Малко помощ за тренировка!!!

  1     Мнениеот rck8888 на 07 Окт 2013, 23:50

Като не искаш да тренираш във фитнес почни с тренировки със собствено тегло - набирания - надхват, подхват, тесен, широк хват, кофички, лицеви опори, коремни преси - така ще позаякнеш и ще се пооформиш.
rck8888
rck8888
 
Мнения: 166
Регистриран на: 23 Яну 2012, 20:48

Re: Малко помощ за тренировка!!!

  0     Мнениеот Superfasty на 11 Мар 2015, 11:06

If I can not be obtained from them.
Superfasty
Superfasty
 
Мнения: 1
Регистриран на: 11 Мар 2015, 10:52
Град: Superfasty

Re: Малко помощ за тренировка!!!

  0     Мнениеот ttwe на 11 Мар 2015, 21:09

Колегата е забравил половината мускули в тялото - клякай, напади, мостове, тяга прави с нещо, бутилка от 11 л вода примерно, зарежи коремните, прави планкове, странични също, набиранията ползвай раменен надхват, не се занимавай с широки хватове, митове и легенди и увреждат раменете, защото ги поставя в нестандартна поза и се храни.
Аватар
ttwe
 
Мнения: 29
Регистриран на: 24 Ное 2014, 15:24
Град: Sofia


Назад към Тренировки и упражнения

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта

cron