Тренировка
5 мнения • Страница 1 от 1
Re: Тренировка
Според мене след всяка тренировка е хубаво се прави корем !
-
madafacus - Мнения: 2
- Регистриран на: 21 Дек 2012, 19:04
- Град: Ботевград
Re: Тренировка
It was useful If possible, I want to offer it again.
-
- Мнения: 1
- Регистриран на: 05 Фев 2015, 10:05
- Град: canada
Re: Тренировка
Аз ти предлагам програмата в петък да я добавиш към понеделника, че нещо сериите ми се виждат малко.....и накрая сложи корема..към 20 серии
Силата зависи от вида знания, които притежаваме.
-
titoblex - Мнения: 186
- Регистриран на: 17 Сеп 2009, 23:33
- Град: dimitrovgrad
Без крака и тяга тренировките са чекия
Какво тренираш и какво искаш да постигнеш?
-
българиец - Мнения: 289
- Регистриран на: 06 Мар 2012, 17:37
5 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта
Тренировка
0 от m1sh0m3ss1 на 26 Сеп 2013, 15:47
Понеделник
1.Набиране тесен хват 3х20
2.Силово 4хМах
3.Изтласкване от лег (широк хват) 4х10
4.Изтласкване от лег (тесен хват) 4х10
5.Изтласкване на щанга от лег с подхват 4Х10
6.Диамантови лицеви с тежест 3-4хМах
7.Шороки лицеви с тежест 3-4хМах
8.КОРЕМ
Сряда
1.Трапец 4х10
2.разгъване за предмишница с лост 4х10
3.Стискане на ръкохватка 4хМах
4.Спринтове и бокс
Петък
1.Набиране широк хват зад врат 4хМах
2.Набиране широк хват пред гърди 4хМах
3.Гребане 4хМах
4.Мъртва тяга 3х10
5.Разгъване с лост за бицепс 4х10
6.Разгъване с дъмбели за бицепс със завъртане 3х20
7.Разгъване с дъмбели за бицепс 3х20
8.КОРЕМ