Пробвах тренировката , смазваща е особенно вного ме морят нападите.
Започнах с 3 кръга с почивка по две минути, всеки път намалявах почивката докато не паднах на 60 сек. На всеки две седмици добавях по един кръг.
Аз лично леко си я промених като пускам най-първо хеликоптера защото е най-слабо движение.
Правя я два пъти на седмица след тренировката с тежести
тежести за глезени
3 мнения • Страница 1 от 1
Re: тежести за глезени
Последна промяна pinmikaa на 12 Фев 2015, 13:31, променена общо 2 пъти
-
- Мнения: 1
- Регистриран на: 29 Яну 2015, 15:49
- Град: london
Re: тежести за глезени
Има си най-различни упражнения за крака със щанги, не си заслужава според мен да даваш пари за такива тежести. Ако искаш здрави крака прави клекове има най разни начини за правене, аз като правя стъпвам с двете пети върху един диск и така контакт със земята имат само пръстите на краката. Ако решиш да го правиш един съвет от мен, не се пресилвай в началото с големи тежести за да можеш да ходиш на другият ден и винаги загрявай и разтягай добре преди и след тренировка за да няма нежелани контузии
Успех!
Успех!
-
- Мнения: 5
- Регистриран на: 17 Яну 2015, 14:17
- Град: Варна
3 мнения • Страница 1 от 1
Назад към Тренировки и упражнения
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 3 госта
тежести за глезени
0 от engine на 19 Фев 2011, 10:47